Performance Zone

Baza wiedzy

Praktyczne porady dotyczące treningu, fizjoterapii i powrotu do sportu oparte na wiedzy i doświadczeniu naszych specjalistów.

Rehabilitacja po zerwaniu ACL – od czego zacząć i jak wygląda krok po kroku?
Fizjoterapia

Rehabilitacja po zerwaniu ACL – od czego zacząć i jak wygląda krok po kroku?

Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL) to jedna z najpoważniejszych kontuzji kolana. Zastanawiasz się, jak zaplanować bezpieczny powrót do pełnej sprawności? Dowiedz się, jak wygląda skuteczna rehabilitacja po zerwaniu ACL i rekonstrukcji krok po kroku. Poznaj najważniejsze etapy fizjoterapii, sprawdzone ćwiczenia oraz obiektywne kryteria powrotu do sportu oparte na najnowszych badaniach medycznych.

Czytaj dalej →
Co oznacza strzelanie w kolanie przy wstawaniu i przysiadach? Przyczyny i nowoczesna fizjoterapia
Fizjoterapia

Co oznacza strzelanie w kolanie przy wstawaniu i przysiadach? Przyczyny i nowoczesna fizjoterapia

Zastanawiasz się, dlaczego Twoje kolano chrupie, przeskakuje lub strzela podczas wstawania z krzesła czy wykonywania przysiadów? Dowiedz się, kiedy krepitacja to fizjologiczne zjawisko, a kiedy zwiastun degeneracji chrząstki (chondromalacji) lub zespołu PFPS. Poznaj oparte na EBP (Evidence-Based Practice) metody leczenia zachowawczego z użyciem treningu z ograniczeniem przepływu krwi (BFR) i zadbaj o swoje stawy.

Czytaj dalej →
Zapalenie ścięgna Achillesa – jak długo się leczy i czy trzeba przestać biegać?
Fizjoterapia

Zapalenie ścięgna Achillesa – jak długo się leczy i czy trzeba przestać biegać?

Dokucza Ci ból ścięgna Achillesa podczas biegania? Poznaj aktualny stan wiedzy medycznej (EBP) na temat patofizjologii, czasów gojenia oraz 4-etapowego protokołu obciążeniowego. Sprawdź, jak w Performance Zone we Wrocławiu łączymy zaawansowaną diagnostykę, trening Heavy Slow Resistance (HSR) oraz retrening biomechaniczny, aby umożliwić bezpieczny powrót do pasji bez konieczności całkowitego zaprzestania biegów.

Czytaj dalej →
Powrót do biegania po rekonstrukcji ACL: Kryteria, rehabilitacja i bezpieczny protokół Return to Play we Wrocławiu
Fizjoterapia / Trening Motoryczny

Powrót do biegania po rekonstrukcji ACL: Kryteria, rehabilitacja i bezpieczny protokół Return to Play we Wrocławiu

Kiedy można bezpiecznie zacząć biegać po rekonstrukcji ACL? Upływ 12 tygodni to mit! Dowiedz się, dlaczego o powrocie na bieżnię powinny decydować obiektywne kryteria (siła, symetria, brak wysięku), a nie tylko czas. Poznaj oparty na badaniach proces rehabilitacji i sprawdź, jak w Performance Zone we Wrocławiu przygotowujemy kolano do ogromnych obciążeń za pomocą treningu motorycznego i precyzyjnych testów Return to Sport.

Czytaj dalej →
Szybka odpowiedź

UMÓW KONSULTACJĘ

Zostaw dane — odpowiemy tego samego dnia.

Zadzwoń bezpośrednio 666 407 609

Zostaw dane

30 sekund. Dobierzemy termin i najlepszą opcję dla Twojego celu.

Klikając „Wyślij” akceptujesz Politykę Prywatności i wyrażasz zgodę na kontakt oraz przetwarzanie podanych danych.

Umów konsultację

Wypełnij formularz — dobierzemy dla Ciebie specjalistę.

Klikając „Wyślij” akceptujesz Politykę Prywatności oraz wyrażasz zgodę na kontakt i przetwarzanie danych.